Делаем выводы

Вывод здесь вполне однозначен, и напрашивается он уже довольно давно: систему, которая не сработала в трех боях подряд, надо менять, причем самым кардинальным образом. Другая система, другие тренировки, может
быть, даже другая весовая категория. Это либо поможет, либо окончательно укажет на то, что организм уже не позволяет Федору выйти на прежний уровень. Каким бы ни был ответ, он, по крайней мере, будет честным и вполне однозначным. И продолжать стоит хотя бы ради того, чтобы окончательно разобраться с этими вопросами.

Точка невозврата

При этом даже если эти изменения и произойдут, то нужно быть заранее готовыми к тому, что они могут и не помочь. Федор никогда не был лучшим ударником или борцом в ММА, но что по-настоящему отличало его, так это уникальная скорость принятия решений и действий в ринге, с которой не могли тягаться не только его соперники – тяжеловесы, но и бойцы более легких весовых категорий. Нелегко признавать, но в последних двух поединках именно скорости Федору и не хватало. Его слова после проигранных матчей о том, что все шло не так плохо и он все контролировал, вполне могут указывать на самый неприятный вариант развития событий: уникальный «боевой процессор – россиянина обрабатывает информацию так же быстро, как и раньше, а вот тело за ним уже не успевает.
Для бойца, чей стиль строится на превосходстве в скорости, ее потеря равносильна потере зрения для программиста: он обладает навыками «слепой» печати, может набирать текст, но его производительность серьезно страдает. Яркий пример из мира бокса – Рой Джонс – младший. Его феноменальная скорость ушла, во-первых, первой из всех боевых навыков, во-вторых, раз и навсегда, как это обычно и бывает, в одночасье превратив его из гения, который опережает противника сразу на несколько ходов, во все того же гения, который видит, как развиваются события, но сделать ничего не может.

Назад в будущее

Есть ли вообще возможность все исправить и вернуть Федора образца 2005-2006 годов, когда казалось, что между ним и всеми его соперниками пропасть, которую они так и не сумеют преодолеть, пока он будет выступать? Если учесть то, как быстро развивается этот спорт, можно с
уверенностью сказать, что это невозможно, причем, не только для Федора, но, скорее всего, и для любого из нынешних тяжеловесов. Вряд ли есть сейчас еще один человек в этом весе, который поднимется настолько высоко, что даже после двух подряд досрочных поражений букмекеры будут считать его явным фаворитом в бою с другим топовым бойцом. Вопрос скорее в том, можно ли наверстать упущенное и оказаться на уровень бойцов, скажем, из первой пятерки. Если и можно, то, наверняка, только после внесения кардинальных изменений в подготовительный процесс. То есть, нужно признать, что для движения вперед уже недостаточно того, что есть в Старом Осколе, и отправиться на полный подготовительный курс в одну из лучших команд США или Бразилии. Это сопряжено с определенными трудностями, начиная с акклиматизации и заканчивая языковым барьером, но этому человеку не привыкать бороться с препятствиями.

Федор Емельяненко. УЙТИ, ЧТОБЫ ВЕРНУТЬСЯ

Еще один бои – и еще одно поражение российского тяжеловеса, уже третье по счету, и оно вновь возвращает нас к обсуждению того, что происходит с Федором, и можно ли с этим что-либо сделать. Вариант с тем, что ничего не происходит, и это все – не более, чем совпадение досадных случайностей, похоже, отбросили уже даже самые оптимистично настроенные его поклонники. Если перефразировать известный афоризм, то к третьему разу трагедия превратилась в статистику, а статистика – вещь очень упрямая. Она же говорит нам о том, что Федор проиграл тремя разными способами: сначала уступил мастеру джиу-джитсу в его родной стихии, потом не справился с превосходящим его по габаритам соперником и, наконец, потерпел поражение техническим нокаутом от переживающего вторую молодость ветерана – полутяжа. Совпадении не бывает так много и сразу.
Это не просто одна брешь в обороне, которую соперники нашли, начав упорно бить по самому слабому месту. Таких слабых мест было выявлено сразу несколько, и их устранение требует куда больших усилий, чем, скажем, просто работа над ударной техникой с тренером по боксу или работа в партере со специалистом по джиу-джитсу.

Обучение боевой технике

В последнее время споры вокруг боевых искусств приобретают все более конкретный характер. Постепенно рассеивается мистический ужас перед восточными, тайными, истинно русскими и другими “необыкновенными” стилями. Хотя иногда по-прежнему тяжеловато разобраться в нагромождении разноплановой и разнородной информации, “отделить зерна от плевел”.

Рано или поздно перед любым серьезно занимающимся человеком встает вопрос: что истинно, а что ложно? Что ведет к реальному прогрессу в боевом искусстве, а что лишь фальсификация и средство обогащения? Без вдумчивого перебора и скрупулезного анализа фактов здесь не обойтись.

Что нужно для того, чтобы эффективно действовать в схватке? Какая-то определенная техника и умение адаптировать ее к условиям ситуации, что, в основном, зависит от ловкости, подвижности, реакции, т.е. от культуры движений бойца. Этого второго слагаемого, о котором часто забывают, мы сейчас и коснемся.

Первое, с чем сталкиваешься в спортзале, начав вести тренировки, – это простая физическая неподготовленность большинства занимающихся. Речь идет не об объеме мышц, а об умении двигаться, о раскрепощенности и пластике тела. Самая тяжелая ситуация у молодых ребят, попадающих в секции каратэ и ушу. Смотришь на их неуклюжие попытки следовать восточным динамикам – сердце кровью обливается. Неестественные ли эти движения для западного человека в принципе или они не стали естественными из-за плохого обучения ( либо его кратковременности) – в тему данной статьи не входит. О том, насколько тяжело учить зажатого и закрепощенного человека новой технике, я уж не говорю.

А между тем, в реальной схватке, где не обусловлены ни место, ни стиль, ни ритм ведения боя, именно умение находить выход из нестандартной двигательной ситуации может иметь решающее значение, во всяком случае, не меньшее, чем хорошо отработанная техника ударов и бросков. Где у нас сейчас преподают пластику, гибкость, акробатику, умение двигаться в самом широком смысле этого слова? Чаще всего занятия в группах ограничиваются задалбливанием связок и комбинаций “на все случаи жизни”, длинными тао и ката, а в самом простом варианте, обыкновенной накачкой мышц ( не важно какого качества мясо, лишь бы его больше было). Выгодно отличаются от общего уровня борцы ( акробатика), боксеры (пластика и ритм), люди, сменившие несколько стилей ( различные двигательные динамики).

Боевые искусства в армии

В ЛФК ЦСКА прошел 5-й чемпионат армейского клуба по дайдо-джуку каратэдо. Организаторами чемпионата выступили Московская федерация дайдо джуку и Федерация каратэ Вооруженных Сил России.

Армейцы еще пару лет назад обращались к руководству Московской федерации дайдо джуку с предложением о сотрудничестве. Теперь давно намечавшийся альянс стал реальностью.

Это событие для нас тем более знаменательно, -говорит президент Московской федерации дайдо джуку Роман Анашкин (3-й дан), – что оно совпало с 4-летним юбилеем нашей федерации: 28 февраля 1994 года наш сенсей, основатель стиля Адзу-ма Такаши впервые приехал в Москву и дал нам все права на распространение стиля в России и Европе.

Я всю жизнь боролся за развитие армейского каратэ, -говорит президент Федерации каратэ Вооруженных Сил Владимир Томилов. – Когда я впервые познакомился с дайдо джуку, то сразу понял, что за этим стилем -будущее, поэтому и пришел в Московскую федерацию с предложением о сотрудничестве.

Чемпионат, проведенный по правилам дайдо джуку, стал первой пробой для ЦСКа, но не для Московской федерации, на счету которой уже четыре международных турнира и в апреле состоится пятый. Поэтому среди призеров оказался лишь один представитель армейского клуба. Но, как говорится, лиха беда – начало.

Боевые искусства

У каждого, кто ступил на путь изучения боевых искусств, была на то своя причина. Сергей Бадюк в одном из своих интервью сказал, что начал заниматься каратэ после того, как банально «получил по шее». Пожалуй, это самый распространенный повод, толкающий многих парней к занятиям боевыми искусствами. Здоровое чувство эгоизма разжигает в нас желание быть побеждать, желание быть лучше других. И это нормально, занятия боевыми искусствами тренируют не только тело, но и закаляют наш дух. Человек, добившийся успехов в спорте, в единоборствах, зная тяжелую цену победы, легко добьется успехов в личной жизни, на работе, в карьере потому, что он научился добиваться поставленной цели. Существует более двухсот различных школ боевых искусств, из них в России наиболее представлены такие виды как самбо, дзюдо, каратэ, айкидо, ушу (кунг фу), бокс, тэйквандо и различные системы русского рукопашного боя. Выбирая то или иное боевое искусство, мы прежде оцениваем для себя его эффективность.

Занятия боксом позволяют в короткие сроки «поставить» мощные удары руками и технику уклонения, большим плюсом является то, что в «советской» школе бокса более, чем за полвека наработана эффективная методика подготовки боксеров.

Слово «каратэ» в середине 70х годов прошлого века перевернуло сознание граждан СССР, начали появляться подпольные клубы и секции, в которых изучался и преподавался этот вид единоборства. К сожалению, в России до сих пор очень мало действительно хороших школ, где каратэ обучают настоящие мастера.

Боевое самбо – это вид спортивной, созданный в России, объединяющий лучшие достижения в области боевых искусств, наиболее эффективный вид подготовки к военной и правоохранительной деятельности в современных условиях. После побед наших спортсменов Олега Тактарова и Федора Емельяненко на мировых чемпионатах по смешанным единоборствам, слово «самбо» за рубежом приобретает такое же мистическое значение, как когда-то в России «каратэ».

Ушу или кунг фу – этими словами в Китае называют все боевые единоборства. Сейчас соревнования по ушу носят характер спортивных, показательных выступлений, однако, спарринг обязательно присутствует в процессе тренировок. Нельзя не признать, что занятия ушу развивают потрясающую гибкость, ловкость и скорость.

Русский рукопашный бой. Существующие на данный момент системы рукопашного боя по сути не являются боевыми «искусствами», правильнее назвать из «единоборствами». Цель, которая преследуется в процессе обучения, научить, максимально быстро побеждать в рукопашной схватке с одним или несколькими вооруженными или безоружными противниками. Зачастую преподается ведение боя в таких местах, как улица, подъезд (парадная), автомобиль. А, так же применение в качестве оружия: палки, бутылки, саперной лопатки и т.д.

Выбор партнера для тренировок

Пару слов о том, каким должен быть партнер по тренировкам. Выбор партнера — дело куда более важное, чем может показаться. Ведь от партнера не в последнюю очередь зависит твой прогресс.
Во-первых, важны бойцовские качества. Подробнее о них мы поговорим чуть позже. Сейчас скажу, что, если твой партнер начинает хныкать при первом же пропущенном ударе — тренировка с ним очень быстро превращается в нечто похожее на танцульки. Толку от таких занятий немного. На тренировках по отработке техники всегда должен быть дозированный контакт. Причем дозировка здесь отмеряется вовсе не гомеопатическими дозами. И удары, и броски нужно проводить как минимум вполсилы. А лучше— с 60—70%-ным усилием. То есть постоянно должна присутствовать угроза болевого воздействия. Если ты знаешь, что, не убрав вовремя голову, заработаешь синяк, — сразу начинаешь действовать быстрее и точнее. Да и поймать правильное «чувство» удара или броска без дозированного контакта невозможно. Так что партнер должен быть настроен на контактную работу и готов терпеть боль. Трус даже в хоккей не играет, что уж говорить о ринге?

С другой стороны, слишком жесткий и агрессивный партнер — тоже не лучший вариант. Если он «заводится» из-за каждого пустяка и тут же отважно бросается мстить за пропущенный удар, тренировка то и дело будет превращаться в бестолковую драку. Ни о какой отработке техники здесь и речи не быть не может. Будете просто колотить друг дружку и все. Боевой опыт это, конечно, даст, но в техническом плане вы не далеко уйдете от уличных хулиганов. Во всем*нужна мера.

Во-вторых, много значат и росто-весовые показатели. Поясняю. Если твой партнер легче тебя на десять килограммов и ниже на полметра, эффективность тренировки лично для тебя снижается в несколько раз. Работать с таким партнером легко и приятно — его проще бросить, проще навязать свою манеру ведения боя, его удары не так опасны, в то время как он сам твоих «колотух» опасается. С таким партнером ты очень быстро почувствуешь себя королем ринга. Чем это чревато? Да тем, что, столкнувшись с более тяжелым и рослым противником, сильно огорчишься. На ринге каждый килограмм чувствуется, уж поверь. А разница в десятку может стать фатальной. Поэтому привыкать нужно к работе с партнером своего веса и роста. А луч -ше — если он будет немного тяжелее и выше. Это приучит тебя к чувству опасности и заставит проводить все приемы с правильным усилием. Когда я только начи -нал тренироваться, я специально выбирал в зале партнеров тяжелее себя. Я весил 65 килограммов, а вставал в пару с ребятами по 80 и больше кило. В итоге, когда на соревнованиях встречался с противниками моей весовой категории, они казались мне чуть ли не лилипутами. Правда, и травм на тренировках у меня было больше, чем у остальных. Удар тяжеловеса — это через раз нокдаун для более легкого спортсмена.
В-третьих, мотивация у твоего партнера должны быть такой же серьезной, как у тебя. Если он решил таким образом поразвлечься, приятно провести время, то вскоре тебе придется искать нового партнера. Тренировки в любом виде спорта — это тяжелая, кропотливая, часто нудная работа. Преодолеть все те трудности, с которыми сталкивается спортсмен — страх, лень, боль, усталость, самоограничение, может только человек с сильной мотивацией. Другие очень быстро отсеиваются. Так что выбирай партнера, который хотя бы примерно представляет, с чем вам обоим придется столкнуться. Не по фильмам представляет — там почти все неправда. А хотя бы по рассказам настоящих спортсменов. Еще лучше — по собственному опыту

Работа на выносливость

Речь тут идет, прежде всего, о функциональной выносливости, которую спортсмены чаще называют «кондицией». То есть о способности длительное время выполнять специфические действия. Ведь даже если ты бегаешь, как лошадь, не факт, что на ринге ты сможешь активно работать длительное время — нагрузка на организм несколько иная.

Помимо «функционалки» на таких тренировках ты продолжаешь нарабатывать технику, но уже концентрируешься не только на правильном выполнении движения, но и на его силе, скорости. Так что сюда же можно подпунктом отнести работу на снарядах, хотя чаще этот вид тренировки считается отдельным.

Итак, в чем же заключается такая тренировка? Для начала — высокоинтенсивная разминка. Все движения выполняются быстро, амплитудно, в хорошем темпе, без длительных пауз между упражнениями. Прыжки на скакалке, усложненный бег — с приставными шагами, перекрестным ходом, «гусиным» шагом, бег спиной вперед, прыжки на одной ноге и т. д. Затем — отжимания в быстром темпе, тут же, без отдыха, упражнения на пресс, приседания. В конце — растяжка,тоже интенсивная. Короче, на разминке ты должен как следует пропотеть.

После переходишь к основной части. Из чего она может состоять? Прежде всего, из многократных повторений определенных технических действий. Да, примерно также, как и в тренировке на технику. Только все движения выполняются быстро, с усилием, без перерывов. Это могут быть броски, могут быть серии ударов руками или ногами, просто различные виды передвижений — неважно. Главное — безостановочная работа в высоком темпе и с отдачей. Конечно, если ты отрабатываешь серию ударов, лупить партнера изо всех сил не нужно. Но удары должны быть чувствительными и быстрыми — почти как в бою.

Все то же самое можно делать на снарядах. Работа на лапах, на мешке, на подушках. Вот здесь вкладываться в удар можно и нужно целиком. Только следи, чтобы сила удара не шла в ущерб технике.
Словом, ты точно так же оттачиваешь технику, но в условиях, приближенных к боевым. Соответственно, в тренировку нужно включать только те движения и приемы, которые уже достаточно хорошо отработаны.
В конце тренировки — физподготовка. Опять же с упором на выносливость. Отжимания, пресс, приседания. Если работаешь со штангой — веса должны быть небольшими, но повторения многократными.

Разумеется, ни один человек не выдержит безостановочной работы в таком темпе в течение полутора-двух часов. Обычно спортсмены чередуют интенсивную работу с небольшим отдыхом. Но не просто так, а отмеряя временные отрезки отдыха и работы в соответствии с правилами, по которым ведется бой на соревнованиях. Поясняю. Допустим, по правилам бой длится три раунда по две минуты каждый, с минутным перерывом между ними. Значит, тренировка должна строиться еле -дующим образом: две минуты интенсивной работы, ми -нута отдыха, затем опять две минуты работы. После десяти—пятнадцати таких циклов можешь отдохнуть чуть дольше, чтобы организм немного восстановился. Если раунд— три минуты, значит, работаешь три минуты, потом минуту отдыхаешь. Ну и так далее.

Такая работа хороша, во-первых, тем, что организм привыкает вкалывать нужное время, а во-вторых, тем, что ты настраиваешь свои внутренние часы. Последнее на ринге так же важно — ты можешь правильно распределить свои силы в течение раунда и не «сдохнуть» раньше времени.

Работа на технику

Наиболее распространенный вид тренировок — работа на технику. Здесь все просто. На таком занятии ты в свободном режиме, не сильно напрягаясь, осваиваешь новые движения — удары, перемещения, броски и т. д. — и отрабатываешь уже знакомые. Главная цель — оттачивание техники. Соответственно, нагрузка на такой тренировке должна быть средней. Если ты устанешь, выполнить движение правильно, технически безупречно будет очень трудно.

Сводится такая тренировка к многочисленным повторам двух-трех уже знакомых приемов и, в качестве основного блюда, — к освоению одного нового. Можно включать и два новых движения, если совсем уж скучно или они несложные. Но ни в коем случае нельзя забывать о повторениях уже знакомых приемов. Особенно это важно на первом этапе.

Итак, основное правило таких тренировок — сильно не уставать, не выкладываться на каждом повторе, обращать внимание на правильное выполнение движения, а не на силу и скорость. Партнер тут должен быть помощником, а не противником. Тщательный разбор движения, медленное его выполнение (лучше всего перед зеркалом), многократные повторы с постепенным увеличением скорости.

Разминка должна быть не очень утомительной, но тщательной — нужно проработать все суставы, разогреть как следует связки и мышцы. Особое внимание следует уделить растяжке. Но все это без фанатизма. А вот заключительную часть — физическую подготовку — можно сделать и более интенсивной, чем обычно.